Hälsosam läsk

Lightläsk och aspartam har beskyllts för mycket — men vad är egentligen bra och dåligt? Läsk innehåller massor av socker, men noll vitaminer och mineraler, och hör därför till kategorin “tomma kalorier” tillsmamans med godis och alkohol.

Lightläsk så gott som kalorifri

Anna Hägg, dietist, förklarar. Läs också: Sanningen om sötningsmedel. Lightläsk är fortfarande ett så förhållandevis nytt fenomen på marknaden att det saknas grundliga, långvariga studier som lär oss mer. Känner du till att läsk är en källa till ohälsosamma ingredienser som kan innebära skador på den mänskliga kroppen? Vi har frågat experterna om svaren på de vanligaste frågorna om läsk.

Sockret bryts ner i tarmen, transporteras ut i blodet och blodsockret höjs, innan sockret sedan tas upp i cellerna, förklarar Anna Hägg. Idag finns det aspartam i alla de vanligaste lightläsksorterna på den svenska marknaden. En studie vid Århus Universitet bekräftar sambandet mellan sockersötad läsk och viktuppgång och att lightläsken inte påverkar vikten.

Men dra inte alla lätt- och lightprodukter över en kam. Ska du minska ditt kaloriintag är Anna Häggs rekommendation alltså definitivt att hoppa över den vanliga läsken.

6 frågor du bör kunna svaret på som läskdrickare |

Många väljer lightprodukter för att de tror att de är bättre. Lightläsk däremot, är bara läsk utan socker, vilket visserligen kan. Men Anki Sundin tycker att dryckernas positiva egenskaper ibland överdrivs. Och det uppges att mellan 10 och 40 procent av alla barn och ungdomar har frätskador på tänderna. Trots att läsk och gott finns det inte så mycket positivt att säga om den läskande drycken när det kommer till hälsan.

Stäng Logga in. Och därför ska man vara särskilt försiktig om man försöker gå ner i vikt. Kolla in vår lista på vanligt förekommande onyttiga ämnen i läsk. Både OCH. Och många väljer sockerfria alternativ i tron om att de skulle vara bättre. Problemet är att vi ännu inte vet vad de ämnena gör med oss och våra kroppar.

En avhandling från Göteborgs Universitet visar att läsk, lightläsk och juice ger allvarliga frätskador på tänderna.

Är aspartam och lightläsk bra eller dåligt?

Lättmjölk är mjölk med mindre fett i och innehåller många viktiga näringsämnen som protein, kalcium, B-vitamin och D-vitamin. Ett högt intag av sockersötad läsk kan alltså vara en indirekt orsak till cancer om man inte är noga med mängderna. Det framgår alltid av innehållsförteckningen om det är tillsatt aspartam.

Resultatet är dock långt ifrån säkert och kan lätt förklaras med att många överviktiga är storkonsumenter av dietläsk. Resultaten från den här studien har dock inte bekräftats och svagheten med studien är bl a att det överviktiga deltagarna, som redan innan hade större risk för depression, också var mer benägna att dricka lightläsk.

Läsk – så skadliga är de söta bubblorna för hälsan

Experterna är generellt ganska oeniga om hur bra det är att använda lightläsk för att spara in på kalorierna och det evigt utskällda vita sockret. Ganska mycket, menar experten. Kolla: Detta kan du byta ut sockret mot Många har svårt att avstå från sockret i både kaffet, teet och frukostflingorna. Det ska dock tilläggas att många forskare världen över inte håller med om myndigheternas slutsats.

Om skillnaden på vanlig läsk och lightläsk, Wellobe

När det gäller kombucha, kokosvatten och sav kan de vara ett nyttigare och kalorisnålare alternativ till exempelvis juice eller läsk. Det gällde oavsett om det var lightläsk eller en sockersötad variant och man tog dessutom höjd för deltagarnas livsstil i övrigt, t ex om de var överviktiga eller rökare. Om det är aspartam i en matvara står det vanligen " aspartam " i innehållsförteckningen.

Ska man tro en studie från , med fler än Vi reder ut. Läs också: 7 vinster när du skippar sockret. Med det sagt är det inte bara sockret som är problemet i läsken ur hälsosynpynkt. Akta dig för lightfällan Lightprodukter i all ära — men de kan faktiskt ge motsatt effekt och få dig att gå upp i vikt istället för ner.